Desain Modul Sikap Welas Asih Diri Sebuah Tinjauan Teoretis dan Praktis

Sinopsis

Materi dalam modul ini diawali dengan sesi Mengenali Emosi. Tujuan sesi ini adalah untuk meningkatkan kesadaran terhadap emosi diri sehingga ketika menghadapi emosi yang muncul, individu dapat menyelesaikan emosi negatif menjadi emosi positif tanpa menahan emosi tersebut. Sesi ke dua dengan topik “Aku Berharga”. Sesi ini mengajarkan untuk lebih peduli terhadap diri sendri, karena dunia luar selalu berjalan dinamis dan selalu berubah. Individu tidak dapat mengndalikan dunia di luar dirinya, karena tu penting untuk menumbuhkan rasa menghargai diri sendiri, agar tidak mudah jatuh dalam jebakan kritik diri. Sesi berikutnya mengajarkan mengenai “Pelepasan Ketegangan”. Tujuan sesi ini mengenalkan bagaimana cara relaksasi dan manfaat relaksasi. Diharapkan dengan mengetahui cara dan manfaaat relaksasi akan membantu individu dalam mengurangi stres sehingga terhindar dari gangguan psikologis dan depresi.

Daftar Isi

Pengantar
Daftar Isi
Apa Itu Self Compassion?
Modul 1: Mengenal Emosiku
Mengenal Emosiku
Kenali Rasamu
Rasaku Hari Ini
Modul 2: Aku Berharga
Kita Berbagi Cerita Yuk!
Aku Berharga
Daftar Perilaku Baik
Modul 3: Pelepasan Ketegangan
Rileks
Tugas
Menulis Surat Untuk Diriku Sendiri
Pikiranmu Mempengaruhimu
Catatan Harianku
Teknik Membuat Tubuh Rileks Saat Stress
Memfokuskan Perhatian Untuk Merilekskan Pikiran
Mindfulness: Kesadaran Lima Indera
Visualisasi
Modul 4: Alat Ukur Welas Diri
Alat Ukur Welas Diri
Mengasihi Diri VS Menghakimi Diri
Kemanusiaan Universal VS Isolasi
Perhatian VS Identifikasi Berlebihan
Skala Self Compassion
Referensi
Tim Penulis

Pemesanan Cepat: